Kadın Sağlığı ve Beslenme nedir, Beslenme Nasıl Yapılmalıdır, Kadınlar Hangi Yemekleri Yemeliler, Taylan Kümeli bardak sütle birlikte yiyin ki, emilimi yavaş olsun. Balkabağı da, hem lifli olduğu hem de tok tuttuğu için özellikle regl öncesinde tatlı ihtiyacı için kullanılabilir. Adet döneminde stresle birlikte, vücutta çok fazla şişlik de olduğunu söyleyen Kümeli, suyun içinde beş dakika bekletilen melisa, rezene ve nane çayının günde iki ya da üç kez içilmesinin stresi azaltacağını ve adet öncesi şişlikleri gidereceğini belirtiyor. Hücre içindeki ve hücre dışındaki potasyumun ve sodyumun yer değiştirmesi sonucunda şişliklerin meydana geldiğini ifade eden Kümeli, bu duruma bağlı olarak, adet döneminde tuz isteğinin arttığını ve bunun için de yemeklere fazla tuz atılmaması gerektiğini vurguluyor. Alternatif ise sulu yemekler tüketmek ya da yemeğin yanında bol su içmek. Adet döneminde kadınların vücudundan demir atılmaya başlandığı için demir eksikliğinin ortaya çıktığını hatırlatan Taylan Kümeli, bu durumun farkında olmayan kadınların halsiz, güçsüz, yorgun ve algısı zayıf bir yapıya büründüklerini belirtiyor.

GAZLI İCECEKLER

Buluğ çağında adet rutininin devreye girmesi ile kız çocuklarına çok su içme alışkanlığı önem kazanıyor. O dönemde hazır meyve sularına ve içeceklere yönelen kızlarda selülitin daha fazla olabiliyor, Sdü derıi ise tuz ve su eksikliği... Yıllarca kahvenin bu konuda udığım söyleyen Kümeli, “Kafein; bütün selülit kremlerinin içinde yer alıyor. Eğer kahve veya kafeinli içecek alışkanlığı varsa, ardından su içilmeli. Su kahveyi sulandırıyor ve vücuttan atılmasını sağlıyor. Vücudunuzdaki fazla suyu, yalnız su içererek atarsınız. Tuza dikkat etmek, azaltmak gerekiyor “ şeklinde konuşuyor. Kümeli, iştahı dengeleyen ve tadı krizini önleyen bir çay tarifini de yapıyor. Sıcak suyun içine bir dilim elma, bir dilim limon, çubuk tarçın, bir tane ıhlamur ve biraz da zencefil koymak yeterli. Gün boyu bunu içmek bağışıklık sistemini destek-lediği gibi, tokluk hissi de veriyor ve tadı isteğini azaltıyor.