Warning: Illegal string offset 'link' in [path]/includes/class_bbcode.php on line 2777

Warning: Illegal string offset 'link' in [path]/includes/class_bbcode.php on line 2791

Warning: Illegal string offset 'link' in [path]/includes/class_bbcode.php on line 2777

Warning: Illegal string offset 'link' in [path]/includes/class_bbcode.php on line 2791
Bel sağlığı önerileri

Sponsored ADS

Bel sağlığı önerileri

  1. #1
    Administrator WAdmin - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    01 Kasım 2012
    Yaş
    35
    Mesajlar
    600


    Reklamlar
    Bel ağrısı sebepleri sağlıklı bel için ilaç bele iyi gelen haraketler hangi doktor bakar bel ağrısı nedir sebepleri nelerdir gibi sorular aklınızda muhtemelen vardır, bunlar için gereken bilgiler ve teknikler şunlar. Ağrıyan belinizde disklerin arasına et sıkışması yada sinir sıkışmasıyla oluşur.

    Bel sağlığı önerileri
    Koltukta otururken ortapedik değilse bile belinizdeki kıvrımlı olan yerleri doldurun boşluk kalmasın beliniz tam otursun bu bir minder olur yastık olur.
    Devamlı aynı pozisyonda oturmayın haraket edin, uzun oturmak kıl dönmesi sorununu açabilir.
    Alçakta oturmaya özen gösterin dizler bel hizasına gelecek şekilde.
    Koltukta yada oturduğunuz yerde dik durmaya mutlaka özen gösterin.
    İşiniz ayaktaysa yada bir sebepten ayakta uzun süre kalıyorsanız mutlaka ayaklarınızı değiştirerek vucut ağırlığını ve bacaklarınızı dinlendirin.
    Dizlerinizi yatay olarak spor yaparken göğsünüze çok çekmeyin yırtılmalarada yada sakatlanmalara yol açabilir.
    Yük taşırken her kollarınıza yükü eşit şekilde paylaştırın kol kası ve dengenizi olumsuz etkiler, eğilip bir yükü kaldıracaksanızda dizlerinizi kırarak bacaklarınızla kaldırın aksi halde bel ile kaldırmaya kalkarsanız kalıcı bel ağrılarına yakalanmanız an meselesi. Taşınacak maddeyi gövdenize yakın tutmayıda sakın unutmayın.
    İşinizde eğer yüksekte iş yapıyosanız disk zorlanır bu durumu önlemek için fazla yüksekte çalışmayın, dizlerinizi bükerek çalışın.
    Bel sağlığı önerileri
    Yatarken vucudunuz yatağa eşit şekilde basması bel kemiğini zorlamaz ve rahat ağrısız uyur kalkarsınız.
    Yastığınız kafa boşluğunu alacak şekilde yükseklikte olmalıdır aksi halde boyun kas ve kemiklerine ağrı tutulmaya sebebiyet verir.
    Uykudan kalkarken yanınıza dönüp sonra yatakta oturur vaziyette 3 5 saniye durup kalkmalısınız.
    Uzun süre yatarak tv izlemek yada kitap okumak veya cep telefonuyla oynamak belinizi zorlar farkında olmadan uyuşmalar olabilir. Yazsana.net
    Yan yatarken bacaklarınızın arasına bir yastık koyarak aradaki boşluğu doldurmanız kemikleriniz için iyi gelir, özellikle çocuklarda bacak eğilmeleri görülebilmektedir. Bir dizinizi göbeğinize çekerek uyuyun.
    Ağır işlerde genç veya orta yaşlardaysanız çalışırken kendinizden ağır yada kilonuza yakın yüklerin altına girmeyin bacaklarınızda ve belinizde ilerde eğrilmeler yarım kalma riskleri yüksektir.
    Yüz üstü yatacaksanız eğer karın altına destekleyici bir yastık koyabilirsiniz sırt üstü yatıyorsanız bacaklarınızın altına yastık koymalısınız.
    Ayaklarınız için yüksek topuklu ayakkabılar yada düz tabanlı ayakkıbıları tercih etmeyin orta düzek ayakkabıları seçin.
    Topuğunuz için sert gövdeli ayakkabılar yerine spor ayakkabılarının verdiği yumuşaklığı toğuğunuza verinki beliniz daha az hasar alsın.
    Çok fazla kilo almayın alıyosanızda vermeye çalışın alınan her 10 kilo disklere ve omurgaya eklemlere fazladan yük bindirir.
    Spor yapmadan evvel ısınmayı deneyin hafif hafif başlayın kas ağrılarını getirir ağır egzersizler dende kaçının
    Bel zorlanmaları ve sebepleri her daim kötüdür ve bugün çıkmaz ise yarın çıkacağı muhtemeldir.
    Yüzmeyi seviyorsanız suyun üstünde sırtüstü yatmanız sırt kaslarını rahatlatır ve önerilir.
    Koltukta yada spor yaparken belinizi çevirmek yerine ayaklarınızla yön verin aksi halde belinizi zorlayabilirsiniz.
    Arabadayken koltuk mesafesini çok yakın veya çok uzak yapılmaması bacak kasları için ideal bir duruş şeklidir.
    www.yazsana.net makalesidir.

    Okuduğunuz Konuya Benzeyenler



    Cesurun bakışı korkağın kılıcından daha keskindir!

  2. #2
    Administrator Samuray - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    08 Kasım 2012
    Yer
    UZAY
    Mesajlar
    1.176


    Sponsor reklamlar


    Hayatımızda en çok sağlığın değeri olduğu açık birşekilde o yüzden kendinize dikkat ediniz güzel paylaşım sağol wadmins.





  3. #3
    Administrator WAdmin - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    01 Kasım 2012
    Yaş
    35
    Mesajlar
    600


    Bişey değil tosunum




    Cesurun bakışı korkağın kılıcından daha keskindir!

+ Cevap Ver

  • Bel sağlığı önerileri Konusuna Oy verin

    5.00 Üzerinden ortalama oy almış 0 kişi oy vermiş

Hızlı Cevap Hızlı Cevap

Giriş yapmak için Buraya tıklayın


istanbulun Fethini birleşik 2 kere yazın


YazSana.Net Forumları Bilgi Eğlence Komedi Yaşam Sağlık üzerine yazılan herşey! Forum Kurallarına Lütfen Uyalım!
Bumerang - Yazarkafe Cam4 tarzı siteler Agario Yazsana
Yorum düşünce yazma
facebook butonumuz